· انخفاض متوسط: إذا مطلوب من قبل المخلوقات الحية، حيث أنه يساهم في تركيب الحمض النووي، وكذلك في استقلاب الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية. يساعد فيتامين بفي إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم. يساعد فيتامين بفي إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم. يقوي الذاكرة وتشمل الأسباب الأقلّ شيوعاً لعدم كفاية امتصاص فيتامين بعدداً من الحالات الصحية، مثل: التهاب البنكرياس المزمن ، وجراحة المعدة، أو جراحات علاج البدانة، ومتلازمات سوء الامتصاص، والإيدز ، واضطراب وراثي يسبب سوء الامتصاص في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة، والذي يعرف بـ Imerslund-Graesbeck syndromeيتراوح المعدّل الطبيعي لفيتامين بفي الدم ما بين إلى بيكوغرام لكل مليلتر، وتُشير نسبته التي تتراوح ما بين إلى بيكوغرام لكل مليلتر إلى أنّه ضمن الحدود الدنيا للقيم الطبيعيّة، أمّا عند انخفاضه عن بيكوغرام لكل مليلتر، فتُعدُّ هذه النسبة منخفضة، وقد يطلب الطبيب إجراء المزيد من الفحوصات للتأكد من هذه النتائج فيتامين ب من إعداد فريق مايو كلينك نظرة عامة لفيتامين B (كوبالامين) دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي والجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية. يعتبر مهم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبييساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء عندما تصاب بفقر الدم (Anemia) فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفيه من كريات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية، الأمر الذي يسبب شعورك بأعراض مستمرة مثل: التعب، والدوخة عند القيام بالأنشطة البسيطة. يقوي الذاكرة وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء عندما تصاب بفقر الدم (Anemia) فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفيه من كريات الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك الحيوية، الأمر الذي يسبب شعورك بأعراض مستمرة مثل: التعب، والدوخة عند القيام بالأنشطة البسيطة. أما بخصوص المستوى الطبيعي لفيتامين بفي الدم، فهو يتراوح بين و نانوغرام/لتر، ويفضل أن يكون أعلى من نانوغرام/لتر، بينما وجود المستوى ما هي مستويات فيتامين بالطبيعية؟ · معدل طبيعي: إذ تراوح المستوى لهذا الفيتامين ما بين إلى نانوغرام/لتر من الدم.

نقص فيتامين بي(بالإنجليزية: Vitamin Bdeficiency)‏ المعروف أيضًا باسم نقص الكوبالامين،الأحاسيس غير الطبيعية مثل الدبابيس والأبر، الخدران، وطنين الأذن، قد تحدث البيض: على الرغم من عدم احتواء البيض على نسبٍ عاليةٍ من فيتامين بمثل اللحوم، والأسماك، إلا أنّه يُعدّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، بالإضافة إلى احتوائه على يعد فيتامين بيواحدا من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في حماية الأعصاب وتقوية جهاز المناعة في الجسم، ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء أما بخصوص المستوى الطبيعي لفيتامين “ب” في الدم، فهو يتراوح بين و نانوغرام/لتر، ويفضل أن يكون أعلى من نانوغرام/لتر، بينما وجودنقص الفيتامين يمكن أن يسبب لمجموعة من المشاكل، بدءا من فقر الدم (انخفاض في كمية الهيموجلوبين الذي يحمل الأوكسجين في الدم) وحتى أضرار غير عكسية في الجهاز العصبي وتشمل الأسباب الأقلّ شيوعاً لعدم كفاية امتصاص فيتامين بعدداً من الحالات الصحية، مثل: التهاب البنكرياس المزمن ، وجراحة المعدة، أو جراحات علاج البدانة، ومتلازمات سوء الامتصاص، والإيدز ، واضطراب وراثي يسبب سوء الامتصاص في الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة، والذي يعرف بـ Imerslund-Graesbeck syndrome استخدام فحص فيتامين ب يجرى تحليل فيتامين بللتحقق من مستويات الفيتامين في الجسم، مما يساعد الأطباء في تشخيص حالات نقص فيتامين ب(بالإنجليزية: Vitamin BDeficiency) ، والتي تسبب أعراضاً مزعجة وخطيرة في بعض الأحيان، وتشخيص زيادة مستوياته في الجسم أيضاً · تعتمد نسبة فيتامين bالطبيعية اعتمادًا كبيرًا على المختبر الذي يجرى فيه فحص فيتامين b12، وتقريبًا يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين Bبين إلى بيكوغرام لكل مليلتر (أي جزء من الغرام مل)، ويتفق معظم الخبراء على أن القيم الأقل من جزء من الغرام مل تشكل نقصًا في فيتامين ب، كما يقول آخرون أن مستوى الدم الذي لا يقل عن بيكوغرام /استخدام فحص فيتامين ب يجرى تحليل فيتامين بللتحقق من مستويات الفيتامين في الجسم، مما يساعد الأطباء في تشخيص حالات نقص فيتامين ب(بالإنجليزية: Vitamin BDeficiency) ، والتي تسبب أعراضاً مزعجة وخطيرة في بعض الأحيان، وتشخيص زيادة مستوياته في الجسم أيضاً تعتمد نسبة فيتامين bالطبيعية اعتمادًا كبيرًا على المختبر الذي يجرى فيه فحص فيتامين b12، وتقريبًا يتراوح المعدل الطبيعي لفيتامين Bبين إلى بيكوغرام لكل مليلتر (أي جزء من الغرام مل)، ويتفق معظم الخبراء على أن القيم الأقل من جزء من الغرام مل تشكل نقصًا في فيتامين ب، كما يقول آخرون أن مستوى الدم الذي لا يقل عن بيكوغرام / مصادر فيتامين بتعتبر المصادر الحيوانية هي مصادر فيتامين بالطبيعية الوحيدة، حيث لا يتواجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في المصادر النباتية، إلا إذا كانت مدعمة به على نحو إضافي، مثل حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب [1] وتشمل المنتجات الحيوانية التي يتواجد فيها فيتامين Bما يلي: [2،3] اللحوم، بما فيها لحوم البقر ولحوم الدواجن فيتامين Bهو من مجموعة فيتامينات B المسؤولة عن تركيب المادة الوراثية في الخلايا، الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ولاستخدام حمض الفوليك.

ويؤدي نقص هذا الفيتامين الأساسي إلى مشاكل صحية وما هي النسبة الطبيعية، وتوضح أنَّ النسبة الطبيعية لفيتامين بهي ما بيننانو غرام لكل لتر من الجسم، وفي حال زيادة نسبته عن الحد المعدل الطبيعي لفيتامين بينظام راسل ادارة التعليم; 5;بيكو جرام لكل ملليلتر;بيكو جرام لكل ملليلتر;بيكو جرام لكل ملليلتر بي ١٢ الطبيعينقص فيتامين بي(بالإنجليزية: Vitamin Bdeficiency)‏ المعروف أيضًا باسم نقص الكوبالامين،الأحاسيس غير الطبيعية مثل الدبابيس فيتامين بهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على حماية الأعصاب وتعزز مناعة الجسم.خدر في كفوف الأقدام. مصادر فيتامين بتعتبر المصادر الحيوانية هي مصادر فيتامين بالطبيعية الوحيدة، حيث لا يتواجد هذا الفيتامين بشكل طبيعي في المصادر النباتية، إلا إذا كانت مدعمة به على نحو إضافي، مثل حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب [1] وتشمل المنتجات الحيوانية التي يتواجد فيها فيتامين Bما يلي: [2،3] اللحوم، بما فيها لحوم البقر ولحوم الدواجن فيتامين Bهو من مجموعة فيتامينات B المسؤولة عن تركيب المادة الوراثية في الخلايا، الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ولاستخدام حمض الفوليك. الاكتئاب. الاهتزاز (Vibration) أعراض أقل شيوعًا وتشمل ما يأتي: اضطرابات في الذاكرة والتركيز. تغييرات في المزاج. انخفاض الوزن. نقص الفيتامين يمكن أن يسبب لمجموعة من المشاكل، بدءا من فقر الدم (انخفاض في كمية الهيموجلوبين الذي يحمل الأوكسجين في الدم) وحتى أضرار غير عكسية في الجهاز العصبي أعراض نقص فيتامين Bيمكن تقسيم أعراض نقص فيتامين Bكما يأتي: أعراض أكثر شيوعًا تشمل أعراض نقص فيتامين Bالسريرية التقليدية لفقر الدم فيما يأتي: التعب. اضطرابات في النومتوجد العديد من الفوائد الخاصة بفيتامين بوالتي منهايحافظ فيتامين بعلى صحة الدماغ والجهاز العصبي للإنسانكما يساهم فيتامين ببشكل كبير في تكوين كريات الدم الحمراء في النخاع العظمي وتصنيع كل من حمض الفوليك والحديدكما يساهم أيضا الفيتامين في اتمام عملية الأيض وإنتاج طاقه جديدة داخل الجسم فيتامين بيهو الركيزة المشتركة للتفاعلات المختلفة للخلايا المشتركة في تصنيع التوليفة المثيلة من الحمض النووي والنواقل العصبية، يمكن لتوليفة الناقل العصبي الثلاثي الاميني ان يعزز تأثير مضادات الاكتئاب التقليدية فقدان الإحساس.

نقص فيتامين (د) في النظام الغذائيعلى الرغم من أن القليل جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي، إلا أن العديد منها مدعم به; الحالات الصحية التي و Bوالتي لها أهمية خاصة في الأداء الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي العصبيمصاحب لنقص فيتامين B وتحفيز عمليات الشفاء الطبيعية في الأنسجة العصبيةاللحم البقري: وهو يعدُّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ب12؛ حيث تحتوي غرامٍ منه على ميكروغرامات من هذا الفيتامين، أي ما يعادل % من الكمية اليومية المرجعية، وتجدُر الإشارة إلى أنَّ اللحوم قليلة الدسم تحتوي على تراكيز أعلى من هذا الفيتامين، ويُنصح بشيّها بدلاً من قليها للحفاظ على مستويات فيتامين بفيها، ويحتوي اللحم البقري أيضاً على عناصر غذا توجد العديد من الفوائد الخاصة بفيتامين بوالتي منهايحافظ فيتامين بعلى صحة الدماغ والجهاز العصبي للإنسانكما يساهم فيتامين ببشكل كبير في تكوين كريات الدم الحمراء في النخاع العظمي وتصنيع كل من حمض الفوليك والحديدكما يساهم أيضا الفيتامين في اتمام عملية الأيض وإنتاج طاقه جديدة داخل الجسم · كوب واحد من الحليب مل يحتوي على ما يتراوح بين و ميكرو جرام من فيتامين ب Bجرام من كبد البقر أو الغنم تحتوي على ما يتراوح بينوميكروجرام من الفيتامينجرام من كبد الدجاج تحتوي على ما يتراوح بين و ميكروجرام من فيتامين ب Bجرام من لحم الأبقار المفروم تحتوي على ما يتراوح بين و ميكروجرام